마시멜로 테스트

유명한 마시멜로(설탕과자) 테스트는 어린 시절의 절제력 차이가 장기적인 삶의 효과를 초래할 수 있음을 보여주었습니다. 4세에서 5세 사이의 어린이들은 마시멜로 한 개를 즉시 먹을 수 있지만 15분만 기다려도 두 개를 먹을 수 있다고 제안했습니다. 이 아이들의 추적 연구에 따르면, 오래 지속되지 않은 아이들은 청소년, 성인으로 발전하는 과정에서 쉽게 좌절하고 학업이나 사회적 기술이 취약합니다. 반면에, 만족을 지연시키는 유혹을 견뎌낸 아이들은 나중에 자기 통제와 자기 통제를 통해 사회적 성공을 거두었습니다.

목표를 달성하기 위해 견뎌내는 자제력, 절제력은 고통스러운 노력을 요구하지만, 우리의 삶을 보호하는 방파제와 같습니다. 신체 근육이 훈련되고 더 많이 쓸수록 더 단단해지는 것처럼, 자기 통제와 의지력과 같은 정신적 노력은 지속적인 훈련을 통해 강화 될 수 있습니다. 유혹에 대한 저항과 자제와 같은인지적, 감정적 기술은 특히 어린 시절에 훈련하면 탁월한 효과를 발휘합니다.

미국 공영방송의 한 어린이 프로그램에서 쿠키 먹기 절제 훈련으로 소개한 내용도 흥미롭습니다. 쿠키에 빠져있는 주인공은 어느 날 친구들에게 쿠키에 대한 충동을 절제하는 요령을 가르칩니다. 먹고 싶은 마음을 참기 위해 “쿠키는 먹을 수 없는 그림이라고 생각했다”거나 “냄새 나는 생선이라 먹을 수 없다”고 말합니다. 4~5세 자녀를 키우는 젊은 엄마들이 주목할 대목입니다.

이러한 자제력 노력은 성인이 되더라도 계속 훈련해야 합니다. 욕구에 대한 자기절제가 부족한 사람은 직장생활에 어려움을 겪을 뿐 아니라 일상생활에서도 경제적 손실을 볼 가능성이 크다. 예를 들어, 통제력이 부족한 사람들은 속도 위반이나 방해와 같은 나쁜 운전 습관을 가질 가능성이 높기 때문에 자동차 보험료를 더 많이 지불합니다. 테슬라가 최근 선보인 '주행습관기반보험(BBI)'은 AI로 운전자의 주행습관(과속·급제동·휴대전화 사용 등)을 파악해 보험료 산정에 반영하기 때문입니다.

인간 생활에서 즐거움 (즐거움)과 고통 (절제 된 삶)은 상당한 연관성을 가지고 있습니다. 인간은 누구나 어느 정도의 욕망을 가지고 있지만 다른 사람들과 비교하여 불행이 시작됩니다. 내 차에 만족하고, 동료가 더 나은 차를 사면 만족감이 사라집니다. 횡령 범죄자의 삶의 목표는 결국 즐거움과 행복이었을 것입니다. 하지만 인내와 절제는 고통의 과정을 생략하는 잘못된 방식으로 고군분투하고 행복을 망쳤습니다.

행복을 강조하는 사람들은 역설적으로 우울감을 느끼기 쉽습니다. 행복의 성취 기준이 비현실적으로 높기 때문입니다. “그들은 300억 달러 이상의 돈을 가지고 있었습니다.이제 당신은 편안하게 자고 있습니다.” 삶의 목적이 분명하고, 삶의 의미를 부여할 때 행복한 삶이 펼쳐집니다.